お風呂ながらダイエットを実践してみた

お風呂ながらダイエットとは少し前テレビで紹介されていたダイエット方法で、一言で言えばお風呂に入りながらダイエットをする方法です。私もずっと気になっていたお風呂ダイエットですが、実際にテレビで紹介されたダイエット方法を紹介しましょう。

お風呂ながらダイエットを実践するに当たってまず最初に入浴する前に常温の水をコップ1杯飲むことだそうです。これは入浴中の発汗作用を促すためにもいいかも。

お風呂ながらダイエット方法

・腕を伸ばしてウォーミングアップする。

・足を蹴り出してヒップアップダイエット

・脇腹しぼってシェイプアップ

・おがみポーズでバストアップ

・脚すじ伸ばしで太ももしぼり

・バスタブ腕立てで、たるみ解消!

・首すじを伸ばして小顔にする!

お風呂ながらダイエットを行った後はシャワーで身体をクールダウンさせる。(ぬるめのお湯で)
そしてお風呂から上がった後には入浴前と同じように常温の水を飲み、体をリラックスさせましょう。

このお風呂ながらダイエットはすべて自宅のお風呂で実践できることとヒップアップやバストアップなど部分別に木に夏ところのダイエット方法が紹介されているので、お勧めです。

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サウナダイエットを自宅のお風呂でやってみた

サウナダイエットはサウナに入ることで発汗作用を促して、体の新陳代謝をよくして脂肪を燃焼するダイエット方法です。サウナダイエットはダイエット効果だけではなくて体の老廃物を排出するので、デトックス効果もあり健康にもいいと言われています。

サウナダイエットの手順はただひとつ。サウナに入るだけ。簡単でしょ。サウナに10分くらい入って、外に出てクールダウンします。クールダウンもサウナに入るのと同じ約10分です。サウナに入る、クールダウンを1セットとしてそれを3〜5セット繰り返します。セット数を多くすればよりダイエット効果を得ることができますが、サウナって意外と体に負担をかけちゃうので、あまり無理をしないようにしましょう。

サウナにいくのが面倒くさい、近くにサウナがないという人は自分の家のお風呂でサウナ体験しましょう。
私もサウナダイエットをやりたかったのですが、やっぱりお金がかかるし、できれば自宅のお風呂で試すことができるダイエット方法でやりたかったので、それならばお風呂をサウナもどきにして試そうと思ってこの方法を思いつきました。


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お風呂で出来る簡単ダイエット方法

お風呂で簡単に出来るダイエット方法と言えば、半身浴が一番簡単ですが、マッサージダイエットも意外と簡単なので、オススメです。

お風呂でマッサージダイエットとは普通に湯船につかって肩をもんだりするだけでも、通常よりも血行がよくて肩こりの人にはぴったりです。

お風呂でマッサージダイエット法の中で一番オススメなのがリンパマッサージという方法です。リンパマッサージは体中にあるリンパ管を刺激することで体の中の老廃物や毒素をリンパ液にのせて体外に排出することを促すマッサージ方法です。

リンパマッサージはダイエットだけではなく、美容にも効果があり、エステなどでも行われている方法でもあります。エステなんかのリンパマッサージはもちろん資格をもった人じゃないと出来ないくらい専門的なものですが、自分でも簡単にすることもできます。

リンパ管を優しく刺激してやることで血行も良くなるので、冷え性の人にもいいかもしれません。

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お風呂ダイエットの効果

お風呂ダイエットは、他のダイエット方法と違って食べるのを我慢するのが苦しいとか、運動を続けていくことがしんどいなどストレスに感じることは少ないので、意外と長続きすることが出来ると思います。

お風呂ダイエットの効果とはどのようなものでしょうか?お風呂ダイエットの1番の効果と言えば、脂肪の燃焼しやすい体作りだと思います。

例えばお風呂でできるダイエット方法でイメージする方法が半身浴ではないでしょうか。半身浴は38度から40度程度のお湯に下半身だけ湯船につかり、汗をかく方法です。


半身浴のダイエット効果は、半身浴をした直後に体重に変化があるかといえばそうではありません。

汗をたくさんかくので、少しは痩せたかもと勘違いしがちですが、実際はお風呂に入っているだけでも水分を吸収しているので、ほとんど効果はありません。

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お風呂に入浴中は何してる?

お風呂に入っている時にみなさんはどんなことをしていますか?
音楽を聴いたり、本を読んだりといろいろだと思います。最近私はお風呂でダイエットをするようにしています。

お風呂でダイエットってそんな方法あるの?と思う人もいるかと思いますが、お風呂の中でするダイエット方法もいろいろとあります。

お昼のテレビ番組などでもお風呂でながらダイエットと言った特集を組まれていたり、ダイエット本にもお風呂ダイエットの本があったり最近ではお風呂ダイエットと言う言葉もよく聞くようになりました。

お風呂ダイエットをするよりも運動するタイプのエクササイズダイエットの方が、より痩せる効果はあります。エクササイズは長続きしない人が多いです。そういう私も長続きしない人の1人です(涙)

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